9 trả lời cho chủ đề này

[kiencuongls]

Fansipan được mệnh danh là nóc nhà Đông Dương bởi độ cao 3143m so với mực nước biển. Vẻ đẹp mê hồn như rừng hoa Đỗ quyên, rừng trúc, rừng tùng và cảnh sắc hùng vĩ giữa đất trời của Fansipan khiến như ta đang lạc vào một câu chuyện cổ tích.

Cũng như phần đông giới trẻ luôn đam mê khám phá chinh phục, CLB Hương hồi Xứ Lạng cũng mong muốn ghi dấu ấn tại đỉnh Fansipan, và còn gì đặc biệt hơn nếu bắt đầu hành trình chinh phục từ ngày 25/11/2011. Đó hẳn là dấu ấn khó quên trong hành trình cuộc sống của chúng ta.

Nào, chúng ta hãy cùng tham gia và chinh phục đỉnh Fan vào cuối tháng 11 tới.

Thời gian: tối 25/11 đến sáng 28/11/2011

Lịch trình:

Ngày 01: 26/11/2011

- 7h có mặt tại Trung Nguyên hotel. Nhận phòng để tắm giặt, nghỉ ngơi, ăn sáng. (KS mới xây tháng 12/2008) 2-4 người 1 phòng.

- Chuẩn bị đồ đạc & trang bị để leo Fansipan. (Gửi đồ tại KS)
- 8h30. Xe ôtô đón tại khách sạn đưa lên cửa rừng Trạm Tôn
- 9h: Đoàn bắt đầu hành trình leo núi tại cửa rừng Trạm Tôn.
-12h: Đoàn nghỉ chân ăn trưa tại trạm nghỉ.
- Sau đó tiếp tục hành trình đến độ cao 2.800m. Trên đường đi ngắm cảnh biển mây tuyệt đẹp.
- 17h30: Đoàn hạ trại, đốt lửa, ăn tối và nghỉ đêm trong rừng tại trạm nghỉ 2800m.
Ngày thứ 2 : 27/11/2011
- 6h: Quý khách dậy ăn sáng.
- 6h30: Xuất phát leo chinh phục đỉnh Fansipan.
- 11h11: Chinh phục đỉnh Fansipan.
Cùng nhau chụp ảnh lưu niệm và ăn mừng chiến thắng.
- 13h: Ăn trưa tại trạm nghỉ 2800m.
- Sau bữa trưa, đoàn xuất phát trở về Trạm Tôn.
- 17h: Xe đón đoàn tại Trạm tôn đưa về Trung Nguyen Hotel tắm giặt nghỉ ngơi.
- 19h: Xe đưa đoàn về Lào Cai. Lên tàu về Hà Nội.
Ghi chú: các thành viên trong đoàn có thể tự túc ở lại Sapa chơi sau khi leo Fan.
Chi phí: 1.650.000VNĐ/người (đoàn 15-20 người).
Bao gồm:
- Xe ôtô vận chuyển: Sapa <->Trạm tôn. Sapa <-> Lào Cai
- Người vận chuyển đồ 10 khách 6 porter đi cùng mang đồ ăn, nước uống, giấy vệ sinh…Porter kiêm HDV chỉ đường, hỗ trợ đòan.
- Lều, trại và túi ngủ trên núi. Mỗi khách có 01 túi ngủ + đệm hơi
- Phí thăm quan theo chương trình (vé, bảo hiểm, vệ sinh, giám sát, dịch vụ chất đốt....)
- Ngủ lều hoặc ngủ lán.
- Phí bảo vệ môi trường.
- Kiểm lâm (giám sát rừng).
- Giấy phép vào khu bảo tồn thiên nhiên Hoàng Liên Sơn.
- Bảo hiểm du lịch mức cao nhất 70.000.000đ/người/vụ.
- Ăn, uống các bữa theo thực đơn dưới đây đảm bảo đủ lượng và chất: thịt lợn (Nếu đoàn hơn 10 người thì thêm 1 con lợn bản) + Gà ta + Sâm panh + Rượu + Rau tươi
- 3 lít nước/1 người + hoa quả 2 ngày.
Cụ thể:
Ngày 1:
Sáng: đoàn tự túc ăn sáng phở HN gần khách sạn.
Trưa:
1. Cơm nắm + Muối vừng + thịt lợn rán hoặc gà quay + 1 trứng luộc.
2. Hoa quả tráng miệng+ nước uống.
Chiều:
1.Rau tươi;
2. Gà quay
3. Thịt lợn hun khói xào rau cải mèo.
4. Khoai tây rán, su su xào;
4. Đậu hũ ;
5. Hoa quả tráng miệng, Lipton/café/trà gừng;
Ngày 2:

Sáng: Mỳ tôm trứng thịt bò + rau. Café tan, lipton, trà gừng;

Trưa:

1. Ăn cháo hoặc bánh đa.

2. Hoa quả tráng miệng;

Tối: tự túc;

Không bao gồm:
- Vé xe Lạng Sơn <-> Hà Nội.
- Vé tàu Hà Nội - Lào Cai - Hà Nội (giá tham khảo: ghế cứng 120 ngàn/lượt, ghế mềm: 210 ngàn/lượt; giường nằm 420 - 500 ngàn/lượt).
- Chi phí cá nhân.
- Bữa sáng ngày 1 và bữa tối ngày 02.
Liên hệ:
Thiên_Hương
0915 447 464 - 0982 447 464
Email: clb.huonghoixulang@gmail.com
yahoo, skype: thien_huong0411

[♥_o0o_Thiên_Hương_o0o_♥]

1. Luyện tập :
Đi FSP không phải là một kỳ tích quá lớn. Bất kỳ ai cũng có thể đi được . Có nhiều người khuyên là nếu mắc bệnh tim mạch thì không nên đi, vì lên cao có thể gặp rắc rối. Thật ra, đó là do người đó lâu không vận động nên nếu vận động liên tục và cường độ cao nhưng leo FSP thì mới nguy hiểm. Nếu theo các bài tập dưới đây thì đi tốt ( nghe nói đã từng có một bác > 60 tuổi lên FSP ). Tuy vậy, để các bạn có thể enjoy chuyến đi, ( thoải mái, chụp ảnh, ngắm nghía, đi về có thể đi làm ngay) và để nhóm của bạn đồng nhất về thể lực ( không gặp tình trạng người này chờ người nọ ) thì luyện tập là cần thiết. Mục tiêu của các bài tập này là để cho cơ thể quen với quá trình vận động liên tục. Ngoài ra, qua quá trình luyện tập thì tinh thần đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật sẽ được củng cố.
Ở HN có thể luyện tập trong 3 tuần như sau:
a. Trước các bài tập cần có bài khởi động kỹ các khớp: Khớp háng, đầu gối, mắt cá chân.
b. Kiểm tra thể lực đầu tiên : đi bộ lên núi xuống núi Nùng ( Bách thảo trong 1 giờ ): Đừng coi thường bài test này.
c. Tuần 1. Đi bộ / chạy liên tục trong vòng 1 giờ.
d. Tuần 2. Đi bộ trên núi Nùng ( Bách thảo ) : 10 phút đi theo bậc cầu thang, sau đó đi bộ trên đường bằng khoảng 1 phút, tiếp theo lại đi 10 phút bậc cầu thang, cứ như vậy cho đủ 1 giờ. 10 phút cuối cùng có thể đi theo đường dốc trên bãi cỏ mà không theo bậc : bài luyện tập này nghe có vẻ đơn giản nhưng thật sự rất hiệu quả.
e. Chủ nhật 1 tuần trước chuyến đi: đi bộ mang ba lô nặng 5 Kg từ cốt 400 ( Núi Ba vì ) lên đến đỉnh, sau đó lại đi bộ xuống. ( tổng quãng đường khoảng 18 Km ) : bài test này nhằm đánh giá khả năng đi bộ của mọi người, đồng thời để sang lọc những người không theo kịp nhóm.
f. Tuần trước khi đi : các bài tập nhẹ = 50 % khối lượng vận động của tuần 2 ( đi bộ leo dốc ) . Những bài tập trên nhóm Tây bắc đã thực hiện rất nghiêm ngặt, nhờ vậy trong chuyến đi, sức khoẻ của nhóm rất tốt và khi về đã có thể đi làm ngay lập tức ( sau 4 ngày leo núi liên tục, chúng tôi về tới HN lúc 5AM, đi làm lúc 8 AM ) mà không mệt mỏi gì.


2. Hành trang :
Hành trang mang theo là rất quan trọng. Cần phân sẵn ở nhà 2 nhóm hành trang:
a. Tự mang : Thông thường khi leo núi rất nóng nhưng khi dừng là lạnh, vì vậy ngoài trang phục mang trên người thì cần mang theo ( càng ít càng tốt, nhưng phải có): i. 1 chai nước 0.5 lít pha muối nhạt, chanh và đường gluco. Mỗi lần uống chỉ một ngụm nhỏ và ngậm ở cổ họng trước khi nuốt. ii. áo khoác nhẹ nhưng thật ấm. Mỗi lần dừng nghỉ là khoác ngay vào không nhiễm lạnh. iii. Thuốc lặt vặt: dầu trường sơn, thuốc đau bụng, sát trùng, urgo. iv. Salon gel chống mỏi cơ: Salon gel tốt hơn deep heat vì tác dụng nhanh hơn v. áo mưa loại tốt. vi. Đồ ăn: 100 gr chocolate, 100 gr ruốc. vii. Ba lô: Nhóm đồ tự mang nên sử dụng ba lô nhỏ vừa vặn, ba lô này cần chống nước nhưng nhẹ, có dây cài ở bụng. Khi leo núi thì việc thắt dây cho chặt làm cho ba lô ôm sát lưng không lủng lẳng giúp bạn an toàn và đỡ tốn sức rất nhiều. Tổng khối lượng tự mang không nên quá 5 Kg . Lưu ý cả máy ảnh, máy quay phim… cũng là những khối lượng rất nặng.
b. Khuân vác mang: Tất cả phần còn lại nên để khuân vác mang, Lưu ý là không nên mang quá nhiều. Tổng khối lượng mang theo không quá 10 Kg. Những đồ do khuân vác mang nên gói kỹ trong các túi ni long dày và dai – túi ni lon siêu thị - ở ngoài có ghi tên cá nhân và những thứ bên trong.
c. Trang phục: Chuẩn bị những trang phục sau là cực kỳ quan trọng có thể ảnh hưởng đến chuyến đi:
I. Giầy: tốt nhất là giày bộ đội vải cao cổ: mềm, bám chắc, bền. không đau chân. Mua ở Lê Duẩn ( ga Hà nội ) khi mua nhớ nhắc người bán là mua loại cấp phát: khi bẻ gập đế cao su thì đế đàn hồi rất tốt. ( vì còn một loại khác - kế hoạch 3 - loại này chỉ đi vài lần là hỏng, gãy đế ). Giá 30 000 đ / đôi.
II. Tất : ngoài mỗi ngày 1 đôi tất, nên mang thêm một đôi tất chống vắt của bộ đội, dày và ấm đến tận đầu gối, khi ngủ rất ấm chân. Lưu ý khi mua tất và giày thì phải đi thử cả hai vì tất này rất dày, nếu mua giầy đúng số chân mình thì đi rất chật. giá 10 000 / đôi
III. Bọc khớp mắt cá và bọc đầu gối: hai cái bọc chân này đảm bảo không bị chấn thương khi va chạm, đồng thời khi xuống núi nó giữ cho khớp xoay đúng vị trí, tránh trẹo khớp. Mua ở Trịnh Hoài Đức.
IV. Quần: Quần rộng ống, ở gấu có dây buộc túm cho gọn gàng. Quần chỉ cần mang 2 cái cho cả đợt.
V. áo: Khi leo thì nên mặc áo thun thấm mồ hôi dài tay. Khi dừng nghỉ thì khoác áo ấm tránh gió.
VI. Găng tay: Găng tay cực kỳ quan trọng, giúp chúng ta thoải mái bám víu vào mọi nơi. Không nên dùng găng tay da, hơi cứng. Găng tay mua loại bảo hộ lao động dệt bằng vải sợi, có gai nhựa mặt trong, ở phố Yết Kiêu, Giá 4 000 đ / đôi.
VII. Mũ : Có thể mua loại mũ của bộ đội biên phòng ( có trùm kín tai cho ấm ), giá 8 000 đ .
VIII. Ngoài ra mỗi người cần đeo một cái còi ở trên cổ ( 24/24 ) đề phòng lúc cần báo động ( như bị tai nạn, cần trợ giúp.. )




3. Tinh thần:
Tinh thần là rất quan trọng. Nhiều người bỏ giữa chừng vì không được chuẩn bị tốt về sức lực, hành trang và tinh thần. Những người có kinh nghiệm nên động viên những người khác. Chắc chắn chỉ cần quyết tâm, ai cũng có thể lên đến đỉnh.
4. Thời tiết :
Thời tiết là yếu tố may mắn nhưng cũng theo mùa. Nếu theo dõi tốt thời tiết thì chúng ta dễ gặp may hơn là không quan tâm đến nó. Dự báo thời tiết 24 giờ và 10 ngày tiếp theo có thể tìm được tại: http://www.nchmf.gov.vn/Default.asp.Ngoài ra cần update thông tin với người tổ chức tour. Khi có thông báo không tốt về thời tiết thì không nên cố đấm ăn xôi. Đường đi sẽ vô cùng vất vả và cảnh thì xấu ( mù mịt không nhìn thấy gì ).
5. Trong chuyến đi.
a. Mua tour: không nên chọn tour quá rẻ. Khi đó, các dịch vụ kèm theo sẽ bị giảm như:
I. Phải tự mang vác khá nhiều ( vì không thuê đủ người khuân vác), Tốt nhất là thuê đủ người khuân vác để chúng ta chỉ tự mang max 5 Kg như nói ở trên. ( chưa kể máy ảnh, máy quay phim … )
II. Đồ ăn kém : sẽ không đủ sức.
III. Trang bị kém ( túi ngủ mỏng, lều không có chống mưa tốt ..)- những cái này nên kiểm tra kỹ trước khi đi.
IV. Có thể bị ép lịch trình ( để giảm chi phí hướng dẫn & khuân vác ), như vậy sẽ dễ gặp khả năng là HDV ép khách đi gấp nên khách mệt và bỏ cuộc.
V. Tham khảo: Hành trình của TBG ( nhà tổ chức : VP Tre xanh Sapa ) đi 4-5 ngày ( tuỳ theo thể lực và theo ý của nhóm ) giá > 1.000.000 đ / người . Có nhiều người tổ chức với giá có thể rẻ hơn nhiều nhưng chúng tôi không lựa chọn.
VI. Tip : cho HDV và người khuân vác : không có lệ nhưng có thể tip 50.000 đ / người / ngày .
VII. Nên mua vé tàu nằm và chuẩn bị sẵn sàng để đến Sapa là leo luôn ( bắt đầu từ 9 giờ - như vậy bạn có thể tiết kiệm thời gian - tất nhiên trừ trường hợp bạn muốn thăm Sapa, nhưng như vậy tốt nhất là để đến khi về )
b. Ăn uống: Thông thường ăn sáng và ăn trưa rất nhẹ, ăn tối thì ngon và tốt. Ăn tối cũng rất sớm so với bữa ăn hàng ngày của chúng ta ( thường chỉ 6 PM là đã ăn tối ). Ăn trưa và sáng thường rất nhanh gọn để đi ( có khi chỉ được một bát mì tôm hay mấy lát bánh mì + pho mát ), trong khi đó, hai bữa ăn này khá quan trọng vì phải đi cả ngày. Như vậy, chúng ta cần chuẩn bị sẵn ruốc thịt ( 1- 2 lạng / ngày / người ) để ăn kèm trong các bữa trưa. Ăn tối cố ăn thật nhiều. Mỗi ngày nên uống 1 viên C sủi. Buổi tối uống trà lipton + một vài lát gừng tươi + đường gluco rất ngon và tốt.
c. Nghỉ ngơi:
I. Túi ngủ của người tổ chức thường mỏng và dùng cho nhiều người nên sẽ không thoải mái nếu tự mang túi ngủ đủ ấm ( nếu có ).
II. Tấm trải Có thể mua thêm tấm trải cá nhân ( giống như tấm chắn nắng bạc dùng trong ô tô – có thể mua ở các siêu thị ở TP HCM – 25 000 đ- hoặc ở cửa hàng bán đồ nội thất ô tô - Trần Quang Khải, Hà nội ) . Tấm này nhẹ và dùng rất tốt khi những tấm lót đáy lều thường mỏng và không cách nhiệt.
III. Lều : Hướng dẫn viên sẽ dựng lều nhưng cần lưu ý: họ thường chặt trúc để lót lều. Khá tốt, nằm êm và nếu mưa thì không bị ngập nước. Tuy vây, lưu ý khi họ dựng lều cần xem xét không làm trên nền dốc ( nếu dốc thì chặt cây trúc lót ) vì nếu nền dốc sẽ rất khó ngủ ( người luôn bị trôi đi )
IV. Ngủ : Uống một vài viên thuốc ngủ ( Sen vông - dược thảo ) giúp ngủ ngon hơn. Sáng nên dậy sớm và khởi hành càng sớm càng tốt.
d. Đi lại: bước nhỏ, không cần bước dài ( dễ mỏi, dễ ngã, dễ đau khớp và mất sức ) , khi bước đi thở bằng mũi không thở bằng mồm. ( có thể thực hiện từ trong lúc tập )
e. Hằng sáng nên hỏi kỹ hướng dẫn viên về :
i. Hành trình trong ngày: khoảng cách, thời gian tới các điểm nghỉ và nghỉ ăn trưa, độ cao, thời gian nghỉ lại, bữa ăn trưa gồm những gì?? Những gợi ý và kinh nghiệm nêu trên là cho những nhóm mới bắt đầu các chuyến đi. Thực tế nhóm Tây bắc cũng được trang bị nhiều “ đồ chơi “ khác nữa như GPS, bộ đàm, đồng hồ đo độ cao, túi ngủ, lều, bếp ga, xẻng, các vật dụng du lịch khác nhưng chúng tôi không trình bày ở đây.

[♥_o0o_Thiên_Hương_o0o_♥]

Hành trang leo Fans

Hiện nay có rất nhiều nhóm bạn đi Fans, tớ xin tổng kết một số kinh nghiệm và hành trang cần và ĐỦ để leo Fans nhé. Kinh nghiệm tổng kết từ cá nhân, tham khảo TBG, và các nhóm khác.

Các vật dụng chung cho cả đoàn
- 01 túi đồ cứu thương cho 10 người
- 01 đèn pin cho 3 người 1 nhóm ( dùng khi trời tối VD như tìm đường đi VS, tìm đường về trại hoặc có những ngày đi không kịp chương trình mà trời tối quá nhanh)
- 01 bộ kim chỉ
- Cắt móng tay: CHú Ý: MỌi người nhớ cắt móng chân ( cắt sạch) trước khi đi. Móng tay không để quá dài
- 01 còi/ nhóm 3 người ( khi đi nên phân công thành nhóm đi với nhau và trông nhau. Nhóm 3 - 4 người 1 là hợp lÝ. Còi hầu như không dùng đến. Chỉ đề phòng nếu lạc và mất sức không gọi đuợc nhau thì thổi còi)

Check list đồ dùng cá nhân:

1 - TOP QUAN TRỌNG - Giầy

Các bạn nên mua giầy trước 2 tuần và đi cho nó quen chân và giầy mềm ra, khi mua giầy nên cầm gập nó vào và vặn xoắn nếu thấy đế giầy mềm là tốt.
Giầy nên có nhiều gai ở đế để bám chắc khi leo

Khi leo nên đi 2 đôi tất 1 mỏng bên trong ( không nên đi tất nilông hay tất giấy bên trong) mà nên đi tất mềm thấm mồ hôi, và một đôi tất dài bên ngoài để trùm lên quần tránh vắt. Khi đi hai đôi tất như vậy có lợi là giảm độ cọ của giầy và chân, tránh làm phồng rộp da chân.

Giầy tốt nhất là giầy chuyên dụng đi trek, có cổ qua mắt cá để giữ chắc khớp tránh bong gân. Giầy nặng và có nhiều gai ở đế. Có hệ thống thoáng khí tốt và tránh nước. Nếu bạn là người đi trek nhiều thì nên đầu tư lấy 1 đôi.
Giầy bộ đội thường nặng và không có số bé.

2. Về găng tay

NêN:
Găng tay tốt là găng tay bảo hộ dầy có chấm nhựa ở lòng bàn tay. Không nên mua găng tay mỏng,
Chỉ nên mua 1 đôi găng thôi
LÝ do và công dụng: Để có thể tự tin bám vào rễ cây, thân cây, tre nứa,,, khi trèo...

KHôNG NêN: dùng găng tay len hay găng tay da, bàn tay sẽ ra mồ hôi trơn.

Có người không tin vào cảm giác khi đeo găng vì sợ tuột hoặc cảm giác cầm nắm không chính xác, có người thích đeo găng để di chuyển được nhanh hơn.

3. Ba lô

NêN
- Ba lô tốt nhất là loại có múi ở phần tiếp giáp với lưng để thoáng khí.
- Ba lô nên có dây cài ngang thắt lưng và trên ngực để giữ cho ba lô chắc vào người khi di chuyển, tránh gây cản trở cho bạn hoặc kéo bạn về phía sau.
- Hạn chế cân nặng vừa phải ~7kg. Không nên trông đợi Porter mang ba lô cho mình vì Porter sẽ không đi cùng bạn, họ sẽ gùi đồ và chạy rất nhanh đến các điểm cần đến và chờ đoàn ở đó.
- Túi đồ nên có một lớp bọc ni lông chống mưa.

KHôNG NêN
- Mang balô quá to so với người bạn
- Quá nặng
- Mang quá nhiều quần áo và đồ ăn

Những vật dụng cần thiết nên để ngăn phụ dễ lấy.

4. Đồ ăn cung cấp năng lượng

NêN:
- Snick Bar - Thỏi socolar rất chi là béo ngậy, ăn vào phát năng lượng lên vùn vụt
- Phomát sợi ( khô, dễ mang, dễ ăn)
- Hộp sữa tươi có đường loại bé- 2 hộp/ngày. Nên mang 4hộp cho 2 ngày đầu.
- Nước thì nên mang theo gói Arezon để pha vào nước uống. Nó hơi tởm tởm lờm lợm nhưng mà tránh mất nước và hạn chế bạn uống quá nhiều nước. (Cũng không cần uống C sủi đâu)

KHôNG NêN
- Không nên mang bánh kẹo vì sẽ rất khát nước
-Không nên ăn kẹo cao su vì vừa mệt ( mất sức vừa gây mất vệ sinh, nhớ là bã kẹo cao su khó phân huỷ nên các bạn nên gom vào mang xuống núi vứt vào thùng rác nhá)
- mang đồ ăn quá nhiều vì khi mệt bạn không ăn được đâu.

5. Quần áo mặc khi leo:

NêN:
- Quần dài vừa phải, Nên mặc quần có đũng thoải mái, đầu gối thoải mái để di chuyển. Cạp quần rộng vừa, không quá chật không quá rộng.

- Nên mặc áo phông rộng vừa phải, thấm mồ hôi, các bạn gái không nên mặc áo trong quá chật. Vì khi đeo ba lô các bạn còn phải thở nữa đấy.

- Khi leo sẽ nóng, bạn chỉ cần mặc áo phông và quàng một cái khăn mỏng qua cổ ( hoặc là quàng cái tay áo khoác qua cổ) lÝ do không khí lạnh và khi bạn leo trèo bạn thở hồng hộc nên rất dễ viêm họng. Khi dừng lại một cái bạn nên mặc ngay áo khoác vào tránh trúng gió.

KHôNG NêN
- Mặc quần bò bó hay quần vải mỏng, quần cạp trễ.
- Mặc áo quá dầy và khó cởi bỏ

Chú Ý khi nghỉ ngơi

Khi nghỉ VD nghỉ ăn trưa, nếu bạn mệt chợp mắt 5 - 10' rất tốt. Vì thế nghỉ một cái nếu bạn là người yếu hơn mọi người nên ăn khẩn trương và nằm ngủ thật nhanh.

KHi đang leo và bạn quá mệt bạn nên đi chậm lại giữ nhịp và thở vào bằng mũi thật sâu và thở ra bằng miệng. Nếu quá mệt bạn cúi người xuống chống hai tay vào đầu gối và thở sâu khoảng 5 phát.

Tuyệt đối tránh ngồi xuống nghỉ vì bạn sẽ không muốn đứng dậy đi tiếp đâu.

Khi nghỉ uống nước bạn cảm thấy rất khát nhưng chỉ nên súc miệng qua và uống 1 - 2 ngụm nhỏ. Đừng uống quá nhiều nhé nếu không bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và rất mệt.

ĐI ngủ buổi tối

Trước khi đi ngủ nên xoa bóp chân bạn và không đi tất cho đến khi bạn thực sự buồn ngủ thì hẵng đi tất vào. Đây là lúc chân bạn được thư giãn và hít thở cho nên bạn không nên đi tất trong suốt 4 ngày leo núi

Không uống rượu và các chất kích thích hay thức quá khuya.Buổi tối uống trà lipton + một vài lát gừng tươi + đường gluco rất ngon và tốt.

Trong chuyến đi.

a. Mua tour: không nên chọn tour quá rẻ. Khi đó, các dịch vụ kèm theo sẽ bị giảm như:

Phải tự mang vác khá nhiều ( vì không thuê đủ người khuân vác), Tốt nhất là thuê đủ người khuân vác để chúng ta chỉ tự mang max 5 Kg như nói ở trên. ( chưa kể máy ảnh, máy quay phim ? )

Đồ ăn kém : sẽ không đủ sức.

Trang bị kém ( túi ngủ mỏng, lều không có chống mưa tốt ..)- những cái này nên kiểm tra kỹ trước khi đi.

Có thể bị ép lịch trình ( để giảm chi phí hướng dẫn & khuân vác ), như vậy sẽ dễ gặp khả năng là HDV ép khách đi gấp nên khách mệt và bỏ cuộc.


Tip : cho HDV và người khuân vác : không có lệ nhưng có thể tip 50.000 đ / người / ngày .

Nên mua vé tàu nằm và chuẩn bị sẵn sàng để đến Sapa là leo luôn ( bắt đầu từ 9 giờ - như vậy bạn có thể tiết kiệm thời gian - tất nhiên trừ trường hợp bạn muốn thăm Sapa, nhưng như vậy tốt nhất là để đến khi về )

b. Ăn uống: Thông thường ăn sáng và ăn trưa rất nhẹ, ăn tối thì ngon và tốt. Ăn tối cũng rất sớm so với bữa ăn hàng ngày của chúng ta ( thường chỉ 6 PM là đã ăn tối ). Ăn trưa và sáng thường rất nhanh gọn để đi ( có khi chỉ được một bát mì tôm hay mấy lát bánh mì + pho mát ), trong khi đó, hai bữa ăn này khá quan trọng vì phải đi cả ngày. Như vậy, chúng ta cần chuẩn bị sẵn ruốc thịt ( 1- 2 lạng / ngày / người ) để ăn kèm trong các bữa trưa. Ăn tối cố ăn thật nhiều. Mỗi ngày nên uống 1 viên C sủi.

[Thạch Sach]

Em bi đau tim nên ko đi dc thế ko ai đi ak ?

[mezzazzy]

Thuê porter vác đồ rồi tự leo đê :)) đi TRạm Tôn dễ mà, đi Cát Cát mới thích

[DONGTAMPLAZA]

Khởi động chương trình chinh phục Fansifan năm 2011

Thứ tư - 23/11/2011 09:43

Đó là hoạt động do UBND tỉnh Lào Cai tổ chức, diễn ra vào trung tuần tháng 12 tới trong khuôn khổ chương trình du lịch "Về cội nguồn năm 2011".

Fansifan

Dự kiến "Khám phá chinh phục Fansifan" có sự tham gia của 60 đến 80 vận động viên leo núi cùng một số du khách trong và ngoài nước. Điểm xuất phát và quay trở về của hành trình trong thời gian 2 ngày 1 đêm là khu vực Trạm Tôn trên đỉnh đèo ô Quy Hồ. Trong thời gian này, tại thị trấn Sa Pa sẽ diễn ra nhiều hoạt động văn hóa, nghệ thuật, thể thao dân tộc, trò chơi dân gian phục vụ du khách như: múa khèn, múa xòe, đi cà kheo, bắn nỏ, kéo co, ném còn, đánh đu… và hội nghị tổng kết chương trình hợp tác phát triển du lịch các tỉnh Tây Bắc mở rộng năm 2011.

Theo HNM

[DONGTAMPLAZA]

Giá mà có thời gian tham gia được thì hay quá!

[chi.lang]

ai tham gia ko ko vậy? có tổng chi phí cứng là bao nhiu ko?

[nevermind]

Tour hay quá, thích mà ko tham gia được.

Bác trưởng đoàn rỗi rãi thì check lại thông tin vụ vé tàu HN-LC đi ạ, tháng trước em mua vé lên Lào Cai mà nó ko bán vé ngồi mềm nữa, cũng ko nói rõ là hết vé hay là sao mà chỉ nói rằng bây h ko có vé ngồi mềm nữa, mà ngồi cứng cả đêm thì ko đỡ được, hôm đấy đành bấm bụng mua vé nằm

[♥_o0o_Thiên_Hương_o0o_♥]

Đã đi và về đóng chủ đề!

Tập tin đính kèm

•  393670_227694317300878_100001809346084_513391_1424499173_n.jpg   38.06K   1 Số lượng tải xuống